たんぱく質の種類

今日はタンパク質の種類について書こうと思います。

タンパク質と一口にいっても、いくつか種類があります。

一般的にサプリメントとして売られている物では、ホエイ、カゼイン、ソイが代表的なものとして挙げられます。

ホエイはヨーグルトの上澄み液で、牛乳のタンパク質のうち約２０％を占めています。

ホエイの特徴は、吸収が早く、また体内で利用される率が高い点です。

同じ１ｇ摂っても、ホエイが一番多く実際に使われます。

カゼインは牛乳のタンパク質の残り８０％です。

吸収が遅く、グルタミンが多く含まれるのが特徴です。

ソイは大豆からとったタンパク質です。

イソフラボンが含まれていて、女性ホルモンを増やすと言われています。

カゼインと同じくグルタミンも多く（約１０％）含みます。

この中で一番お勧めなのが「ホエイ」です!!!

先ほども書きましたが、ホエイタンパクは体内で吸収が早く、利用される率が高いと書きました。

つまり、同じ１０ｇのタンパク質を摂っても実際に吸収される量は１０ｇではないのです。

この使われる割合はタンパク質の種類によって違いますが、ホエイタンパクは一番使われる割合が高いのです。

１０ｇ摂って６ｇ使われ４ｇが無駄になるタンパクよりも１０ｇ摂って９ｇ使われるタンパク質のほうが効率的で良いのはいうまでもありません。

ですから、ソイ、ミルク、カゼイン、ホエイの中で選ぶのであれば「ホエイ」を一番お勧めします。

肉質の良いブタを育てる為にホエイを取らせたホエイ豚と言うものもありますが、同じ意味合いです。

私もホエイプロテインを毎日摂るようにしています。

人を治すにもまず自分が健康でなければなりません。

皆さんも健康の為にはじめてみてはいかがでしょうか？




当院はは有資格者（国家資格　あん摩マッサージ指圧師）による、安心で安全な施術です。

この道２０年以上の経験と実績で、皆様を健康な体へと導けるものと自負しております。

原因不明な病、病名がわからない病などでお悩みの方、是非一度ご来院下さい。

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